8 conseils pour prévenir les maux de tête liés au vin

8 conseils naturels pour prévenir la gueule de bois

Les maux de tête liés au vin sont terribles, cela ne fait aucun doute. Si vous avez des maux de tête chaque fois que vous buvez du vin, il est peut-être temps de comprendre pourquoi. Les vins sont fabriqués à partir d'une grande variété de raisins, d'agents de conservation et d'autres ingrédients. Il est possible que vous soyez sensible à certains types de vin en raison de leur composition, et c'est pourquoi il est essentiel d'essayer différents vins. Les vins secs et naturels sont généralement un bon choix, car ils sont dépourvus de sucres et d'autres additifs. Le fait de s'en tenir à ces vins et d'utiliser d'autres conseils préventifs peut mettre fin à un mal de tête dû au vin. Découvrez nos meilleurs conseils pour prévenir les maux de tête liés au vin !

Quelles sont les causes des maux de tête liés au vin ?

Bien qu'il n'y ait pas d'explication unique aux maux de tête causés par le vin, il existe un certain nombre de théories sur les raisons pour lesquelles le vin, en particulier le vin rouge, fait mal à la tête.

1. L'histamine

L'histamine est un composé présent dans la peau du raisin. Le vin rouge contient plus d'histamine que le vin blanc ou le champagne, car il est fabriqué à partir du raisin entier, y compris la peau, et non pas seulement à partir du jus. Certaines personnes souffrent d'un déficit de l'enzyme qui décompose l'histamine dans l'intestin grêle. L'alcool inhibe également cette enzyme, de sorte que la combinaison peut augmenter les niveaux d'histamine dans le sang, dilatant les vaisseaux sanguins et provoquant des maux de tête.

2. La tyramine

La tyramine est un acide aminé produit lors de la fermentation et qui, s'il n'est pas décomposé correctement, peut affecter la tension artérielle d'une manière qui entraîne des maux de tête. L'organisme a besoin d'une enzyme spécifique pour traiter la tyramine. Si cette enzyme est insuffisante, la tyramine resserre puis dilate les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une légère augmentation de la pression artérielle, ce qui déclenche souvent des maux de tête.

3. Les tanins

Les tanins sont un autre composé présent dans le raisin. Ce sont des substances chimiques végétales qui donnent du goût aux vins rouges et contiennent des antioxydants. Cependant, ils provoquent également la libération de sérotonine qui, à des niveaux élevés, peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes.

4. Le sucre

Les maux de tête peuvent également survenir si vous buvez du vin riche en sucre. Votre corps utilise alors une grande partie de sa réserve d'eau, ce qui finit par vous déshydrater et provoquer un mal de tête.

5. Les sulfites

Les sulfites, un conservateur présent dans le vin, peuvent également être en cause. Les sulfites sont soit naturellement présents dans les vins, soit ajoutés par les viticulteurs en tant que conservateurs. Les experts affirment que les sulfites sont plus susceptibles de provoquer des problèmes respiratoires comme l'asthme et des réactions allergiques que des maux de tête.

Comment prévenir les maux de tête liés au vin : 8 conseils

1. Buvez de l'eau avant et pendant que vous buvez du vin

Si vous êtes déjà déshydraté avant de commencer à boire du vin, vous risquez d'avoir mal à la tête. Le vin est un diurétique et peut vous déshydrater, ce qui peut entraîner des maux de tête. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée avant de commencer à boire du vin, et buvez un verre d'eau entre vos verres de vin. Vous pouvez également boire une gorgée d'eau pendant que vous buvez votre vin afin de rester aussi hydraté que possible.

2. Le café avant le vin

La caféine resserre les vaisseaux sanguins, ce qui peut affaiblir les symptômes vasculaires causés par le vin. Il a été démontré que boire deux tasses de café avant de boire du vin réduit les maux de tête provoqués par le vin.

3. Déterminez votre déclencheur

Faites attention aux types de vins qui vous donnent mal à la tête. Si le vin est devenu un déclencheur courant de maux de tête, il se peut que vous deviez éviter certains types de vin. Si vous avez toujours mal à la tête lorsque vous buvez du vin rouge, mais que vous vous sentez bien lorsque vous buvez du vin blanc, il est peut-être temps d'éliminer le vin rouge de l'équation. Expérimentez différents types de vin afin de trouver ceux qui ne déclenchent pas de maux de tête et tenez-vous-en à ceux-là.

4. Optez pour des vins secs

Si vous buvez des vins riches en sucre, vous risquez davantage de souffrir de maux de tête. Évitez les vins de dessert, les vins blancs étiquetés doux ou demi-secs et les mélanges de vins rouges produits en masse. Contentez-vous de vins rouges et blancs plus secs et voyez si vos maux de tête persistent.

5. Le naturel

Lorsque vous prenez du vin, assurez-vous qu'il est naturel et qu'il ne contient pas de produits chimiques ou d'additifs. Les vins naturels contiennent une variété de polyphénols, dont le resvératol, qui réduit l'inflammation, les procyanidines, qui sont de puissants antioxydants, et l'acide ellagique, qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Les vins naturels sont souvent un peu plus chers et vous devrez peut-être vous rendre chez un caviste spécialisé pour les trouver, mais cela en vaut la peine pour éviter les maux de tête.

6. Ne mangez pas d'aliments sucrés

Bien que l'idée d'un gâteau ou d'un chocolat avec du vin puisse sembler une combinaison délicieuse, le fait de mélanger des aliments sucrés avec du vin peut exacerber le risque de maux de tête. Si vous êtes déjà sensible au vin, évitez les desserts ou tout autre type d'aliments sucrés lorsque vous buvez du vin.

7. Ne buvez pas l'estomac vide

Assurez-vous d'avoir bien mangé tout au long de la journée et prenez un bon dîner les soirs où vous buvez du vin. Lorsque vous buvez à jeun, une grande partie de l'alcool passe rapidement de l'estomac à l'intestin grêle, où il est en grande partie absorbé dans la circulation sanguine. Cela intensifie tous les effets secondaires de la consommation d'alcool, y compris les maux de tête. Le fait d'avoir de la nourriture dans l'estomac permet à l'alcool d'être absorbé plus lentement.

8. Quelques réflexions finales

D'autres moyens de prévenir les maux de tête liés au vin consistent à boire lentement et à arrêter de boire dès les premiers signes de douleur à la tête. Si vous avez l'intention de boire un deuxième verre de vin, essayez d'attendre une heure entre les deux verres et buvez un grand verre d'eau avant le deuxième verre. Ne mélangez pas le vin avec d'autres alcools et évitez de boire du vin si vous ne vous sentez pas bien ou si vous êtes stressé ou contrarié.

Les maux de tête liés au vin ne sont pas une partie de plaisir. Utilisez ces informations et ces conseils pour éviter à tout prix les maux de tête liés au vin.

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