Des vacances au soleil nécessitent de jolies serviettes de plage, beaucoup de SPF et, bien sûr, quelques beaux bikinis. Si vous ne vous sentez pas tout à fait prête pour le bikini, nous sommes là pour vous donner un coup de main. Ne vous inquiétez pas, il ne s'agit pas d'un article typique sur le corps en bikini qui explique comment perdre 15 livres et compter les calories, mais plutôt de travailler avec ce que vous avez, de vous sentir au mieux et d'avoir confiance en votre peau ! Le meilleur bikini est celui qui vous rend heureuse et qui vous permet de vous sentir pleinement vous-même. Nous sommes là pour vous donner 10 conseils pour vous préparer au bikini rapidement et en toute confiance.
Comment se préparer rapidement au bikini
1. Choisissez le bikini le mieux adapté à votre morphologie
Un bikini qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à une autre. L'essentiel est de trouver un maillot de bain qui équilibre vos proportions et vous offre la couverture que vous souhaitez pour le haut et/ou le bas de votre corps. Si vous aimez une certaine partie de votre corps, trouvez un bikini qui la met en valeur, et si vous n'avez pas confiance en une autre partie de votre corps, choisissez un maillot qui couvre davantage cette zone. Essayez plusieurs maillots de bain différents pour trouver celui ou ceux qui vous mettent en valeur. Les styles de maillots de bain changent constamment, alors sortez de votre zone de confort et vous pourriez bien trouver votre nouvelle silhouette préférée !
2. Éviter le sucre raffiné
Le sucre raffiné se trouve dans des aliments tels que les pâtisseries, les céréales sucrées, les biscuits et les gâteaux. Il peut également être caché dans des aliments comme le pain, le yaourt, la sauce pour pâtes, la vinaigrette et le beurre de cacahuète. La consommation d'une trop grande quantité d'aliments contenant du sucre raffiné a été associée à de nombreux problèmes de santé, notamment la prise de poids et l'obésité. S'il n'est pas nécessaire de suivre un régime sans sucre, il est préférable de limiter autant que possible la consommation de sucre raffiné pour maintenir un poids de forme. Optez également pour des substituts naturels du sucre tels que le sirop d'érable, le miel, les dattes et le sucre de coco.
3. Restez à l'écart des aliments transformés et de la restauration rapide
Les aliments transformés tels que les repas au micro-ondes, les charcuteries, les macaronis au fromage en boîte et les pizzas surgelées, ainsi que les fast-foods, sont non seulement néfastes pour votre tour de taille, mais aussi pour votre santé en général. Ces aliments contiennent souvent des quantités malsaines de sucre, de sodium et de graisse, ainsi que des ingrédients artificiels. La consommation d'aliments transformés et d'aliments rapides crée une dépendance. Plus vous en mangez, plus vous en voulez, et ils vous donnent envie de manger plus que votre corps n'en a besoin. Si vous voulez savoir comment vous préparer rapidement au bikini, évitez autant que possible ces aliments pour vous sentir au mieux de votre forme.
4. Commencez l'entraînement à la résistance
L'entraînement en résistance, également connu sous le nom de musculation, améliore votre force et votre tonus musculaire, et plus de muscles signifie plus de graisse brûlée. La musculation fait brûler le métabolisme plus longtemps que le cardio, ce qui signifie que les graisses continuent d'être utilisées même lorsque vous avez cessé de vous entraîner. Intégrez l'entraînement en résistance à votre programme d'entraînement pour améliorer votre condition physique, tonifier vos muscles et vous sentir plus fort !
5. S'entraîner le matin
S'entraîner le matin n'est pas seulement une excellente façon de commencer la journée, c'est aussi le moyen idéal de relancer le métabolisme et d'entamer le processus de combustion des graisses et des calories. Si vous effectuez une séance d'entraînement plus intense, votre métabolisme continuera à brûler pendant le reste de la journée, éliminant les calories à un rythme plus élevé. Faire de l'exercice le matin stimule également votre énergie et votre humeur, accroît votre concentration et donne le ton à une journée globalement plus saine.
6. Passez du temps nu
Si vous évitez régulièrement de regarder votre corps nu dans le miroir, il est temps de changer cela. Passer du temps nu peut vous aider à gagner en confiance et à vous sentir plus heureux et plus à l'aise dans votre peau. Plus vous verrez quelque chose, plus vous vous sentirez à l'aise et plus vous commencerez à vous connaître. Essayez de ne pas porter de jugement sur votre corps et pensez à tout ce qu'il fait pour vous dans votre vie quotidienne. Vous pouvez commencer lentement en passant un peu de temps nu chaque jour, puis passer plus de temps à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
7. Limitez votre consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées sont déshydratantes et riches en calories. De plus, elles vous donnent envie de grignoter des choses que vous n'auriez pas mangées autrement. Vous risquez de consommer plus de calories après avoir bu, et si vous ajoutez cela aux calories contenues dans les boissons, cela peut entraîner une prise de poids non désirée. Si vous voulez savoir comment vous préparer rapidement au bikini, optez plutôt pour un mocktail !
8. Mangez beaucoup de protéines et de fibres
Les aliments riches en protéines et en fibres sont essentiels pour se sentir et paraître au mieux de sa forme. Ce sont deux sources reconnues de satiété durable, qui vous aident à réduire votre appétit et à éviter les grignotages inutiles tout au long de la journée. Essayez de consommer au moins 30 grammes de fibres par jour à partir d'aliments comme les fruits, les légumes, les lentilles, les haricots et les céréales complètes. Commencez vos matinées par un petit-déjeuner riche en protéines, tel qu'un smoothie protéiné ou une brouillade d'œufs avec des légumes pour vous rassasier jusqu'au déjeuner.
9. Priorité au sommeil
Une bonne nuit de sommeil est essentielle à un mode de vie sain et peut également contribuer à la gestion du poids. Il a été démontré qu'un sommeil insuffisant augmente l'appétit, stimule les fringales et a un effet négatif sur le métabolisme. Lorsque vous dormez mieux, vous vous sentez mieux et vous êtes plus enclin à faire des choix plus sains. Un bon sommeil vous donne plus d'énergie pour faire de l'exercice et obtenir de l'énergie physique tout au long de la journée. Accordez la priorité au sommeil pour être en meilleure santé et plus heureux.
10. Limitez votre temps sur les médias sociaux
Bien que les médias sociaux présentent des avantages, il peut devenir toxique de faire défiler sans cesse la vie apparemment parfaite des gens, surtout si leurs publications vous font vous sentir mal dans votre propre corps. Le fait de regarder constamment des personnes au corps "idéal" sur les médias sociaux peut vous faire perdre confiance en vous. Limitez le temps que vous passez sur les médias sociaux et supprimez les personnes qui vous font vous sentir mal dans votre peau. Vous serez surpris de la différence que cela fera.
Votre meilleur corps en bikini est un corps sain, heureux et confiant. Si vous êtes à la recherche de conseils pour apprendre à vous préparer rapidement au bikini, j'espère que les idées présentées dans ce billet vous permettront d'atteindre ces objectifs et de vous sentir bien dans votre corps !
Comments