Dans la plupart des cas, la transpiration est normale et saine. C'est la façon dont votre corps se refroidit lorsque vous faites de l'exercice ou que vous avez trop chaud. L'hyperhidrose est une transpiration qui n'est pas causée par l'exercice ou la chaleur et qui est considérée comme excessive. La transpiration excessive se manifeste généralement au niveau des mains, des pieds et des aisselles et, pour certaines personnes, elle peut gêner leur vie quotidienne ou les empêcher de pratiquer certaines activités. Alors que l'hyperhidrose secondaire est causée par une affection sous-jacente dont vous devez parler à votre médecin, l'hyperhidrose primaire peut être améliorée par certains changements de mode de vie. Découvrez comment arrêter de transpirer autant.
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Qu'est-ce que l'hyperhidrose ?
Pour faire simple, l'hyperhidrose est une transpiration excessive. Votre corps transpire plus que nécessaire, parfois sans raison apparente. La transpiration peut être si abondante qu'elle traverse les vêtements ou coule des mains. L'hyperhidrose peut toucher l'ensemble du corps ou seulement certaines zones. Les zones les plus fréquemment touchées sont les aisselles, la paume des mains, la plante des pieds, le visage, la poitrine et l'aine. Les deux côtés du corps sont généralement touchés de la même manière, par exemple les deux mains ou les deux pieds.
Les symptômes de l'hyperhidrose peuvent être plus ou moins graves. Il peut s'agir de symptômes mineurs qui apparaissent et disparaissent, ou de symptômes plus constants qui ont un impact sur votre vie quotidienne. L'hyperhidrose peut également avoir un impact émotionnel sur votre vie. Vous pouvez vous sentir gêné ou éviter d'être en contact avec d'autres personnes ou de faire certaines activités.
Quelles sont les causes de l'hyperhidrose ?
L'hyperhidrose primaire est causée par des signaux nerveux défectueux qui déclenchent une hyperactivité des glandes sudoripares. Les glandes eccrines (glandes sudoripares) produisent de la sueur pour refroidir le corps en cas de chaleur. Ce processus s'active lorsque vous avez chaud ou que vous êtes nerveux. Dans le cas de l'hyperhidrose, les glandes eccrines s'activent et produisent de la sueur plus souvent que lorsque le corps est trop chaud. Il n'y a pas de cause médicale à ce type d'hyperhidrose, et il y a généralement un élément héréditaire.
L'hyperhidrose secondaire est causée par une affection médicale sous-jacente ou par la prise de certains médicaments, tels que les analgésiques, les antidépresseurs et certains médicaments contre le diabète et les hormones. Ce type d'hyperhidrose peut provoquer une transpiration sur tout le corps. Les affections qui peuvent en être la cause sont le diabète, les bouffées de chaleur de la ménopause, les problèmes de thyroïde, certains types de cancer, les troubles du système nerveux et les infections.
Quels sont les signes et symptômes de l'hyperhidrose ?
Excès de sueur sur les paumes, les mains, les aisselles, le visage et le corps
Transpiration gênant les activités quotidiennes
La peau devient molle et blanche et pèle à certains endroits.
Infections cutanées telles que le pied d'athlète
Comment arrêter de transpirer autant?
1. Portez des tissus respirants
L'une des choses les plus utiles à faire pour arrêter de transpirer autant est de porter des tissus légers et respirants. Les tissus plus clairs contribuent également à réfléchir le soleil au lieu de l'absorber (porter du blanc est un excellent moyen de réduire la transpiration et de se sentir plus frais). Les tissus naturels sont généralement plus confortables et agissent comme des barrières contre la transpiration. Le coton est l'un des meilleurs tissus à porter, car il aide à garder le corps au frais.
2. Des chaussures adaptées
Si vous transpirez beaucoup des pieds, il est peut-être temps de changer de chaussures. Essayez de porter des sandales ou des chaussures ouvertes pour aérer vos pieds. Si vous portez des chaussettes, optez pour des chaussures de sport, car ce sont elles qui absorbent le plus de sueur. Choisissez également des chaussures fabriquées à partir de tissus naturels, comme le coton et le cuir.
3. Utiliser un anti-transpirant
Les antisudorifiques et les déodorants sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ne sont pas identiques. Alors que les déodorants préviennent les odeurs qui peuvent survenir lorsque des bactéries se mélangent à la sueur, les antisudorifiques ciblent les glandes sudoripares, ce qui en fait un meilleur choix pour l'hyperhidrose. Si vous avez besoin des deux, envisagez de combiner un anti-transpirant et un déodorant. Veillez à ce que votre peau soit propre et sèche avant l'application pour obtenir les meilleurs résultats !
4. Restez hydraté
Rester hydraté aide à refroidir le corps. L'abaissement de votre température centrale signifie que votre corps n'a pas besoin de transpirer autant pour évacuer la chaleur supplémentaire. En outre, la déshydratation peut entraîner une transpiration encore plus abondante. Veillez à boire beaucoup d'eau chaque jour (environ neuf verres pour les femmes et douze verres pour les hommes).
5. Augmentez votre consommation de vitamines B
La vitamine B aide vos organes et autres systèmes vitaux à fonctionner correctement. Lorsque vous avez suffisamment de vitamine B dans votre corps, celui-ci n'a pas besoin de travailler autant, ce qui signifie que vous produisez moins de sueur.
En outre, un faible taux de vitamines du complexe B peut affecter la réponse de l'organisme au stress, entraînant une sensibilité excessive aux situations de tension ou de peur. Comme la transpiration excessive peut être déclenchée par une réaction excessive du système nerveux sympathique au stress, il est important de prendre des vitamines du complexe B.
Les aliments riches en vitamines du complexe B comprennent les produits animaux tels que la viande, la volaille, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers. Les sources végétales de vitamines B comprennent les céréales complètes, les légumes verts à feuilles, les haricots et les pois.
6. Changez de régime alimentaire
Évitez les aliments épicés et tenez-vous à l'écart des aliments frits, gras et transformés. Les aliments épicés font réagir votre corps de la même manière qu'il réagirait à une journée chaude et ensoleillée. Les aliments transformés sont généralement riches en graisses et manquent de fibres, ce qui les rend difficiles à digérer.
Votre corps doit faire un travail considérable et dépenser beaucoup d'énergie pour les digérer. Cela augmente votre température centrale et vous fait transpirer. On pense également que la caféine provoque la transpiration en raison de son effet sur le système nerveux central. Elle fait monter la tension artérielle et augmente le rythme cardiaque, ce qui provoque une réaction physiologique de transpiration.
Si vous souffrez de transpiration excessive, nous espérons que ces conseils et changements vous aideront à maîtriser l'hyperhidrose afin que vous puissiez cesser de transpirer autant.
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