L'ostéoporose peut avoir un impact considérable sur votre bien-être physique, émotionnel et mental.
Bien qu'il s'agisse d'une maladie grave, l'ostéoporose peut être traitée. Pour vous aider à mieux la comprendre, jetez un coup d'œil à ces 10 options de prévention et de traitement de l'ostéoporose.
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Qu'est-ce que l'ostéoporose ?
Ostéoporose signifie "os poreux". Il s'agit d'une affection plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les os commencent à s'amincir et à perdre de leur solidité. De ce fait, ils sont moins denses et plus susceptibles de se briser. En fait, une femme sur trois âgée de plus de 50 ans se cassera un os à cause de l'ostéoporose.
Cette détérioration de la qualité de l'os est à l'origine de douleurs et d'incapacités. Elle réduit également considérablement la qualité de vie d'une personne. Il devient plus difficile d'accomplir les activités quotidiennes les plus élémentaires.
De nombreuses femmes ignorent qu'elles souffrent d'ostéoporose jusqu'à ce qu'elles se cassent un os. C'est ce qu'on appelle souvent la "maladie silencieuse". Comment l'ostéoporose se déclare-t-elle exactement ?
Quelles sont les causes de l'ostéoporose ?
Tout au long de notre vie, nos os se renouvellent constamment. Les nouveaux os remplacent les anciens, ce qui nous permet de rester forts. Mais pour les personnes atteintes d'ostéoporose, ce renouvellement ne se fait pas au même rythme. Les os perdent plus qu'ils ne sont remplacés, ce qui les rend fragiles et susceptibles de se fracturer.
Il est important de savoir si vous présentez un risque d'ostéoporose. La présence d'un seul facteur de risque ne signifie pas que vous serez atteint de la maladie, mais plus vous avez de facteurs de risque, plus vous avez de chances de développer la maladie. Voici quelques-uns des facteurs de risque :
Le sexe - Là encore, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de développer la maladie.
L'âge - Avec l'âge, le risque d'ostéoporose augmente, surtout si vous avez plus de 65 ans.
Antécédents familiaux - La génétique joue un rôle. Si l'un de vos parents a été diagnostiqué comme souffrant d'ostéoporose ou s'est cassé la hanche, vous êtes peut-être plus à risque.
Ménopause/hystérectomie - Les œstrogènes contribuent à protéger nos os. Avec l'arrivée de la ménopause, les niveaux d'œstrogènes diminuent et la perte osseuse s'accélère. Les femmes ayant subi une hystérectomie subissent également cette baisse et peuvent développer une ostéoporose.
Médicaments - Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires susceptibles d'augmenter le risque de fracture ou d'ostéoporose, comme ceux pris pour le diabète, le traitement de la thyroïde ou la dépression. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour savoir si ce que vous prenez peut vous exposer à un risque plus élevé.
Fracture antérieure - Si vous avez fait une chute mineure et subi une fracture, vous souffrez peut-être d'ostéoporose. C'est l'occasion de vous faire examiner.
Certaines maladies - Certaines maladies peuvent en fait affaiblir vos os, comme l'arthrite, les maladies rénales chroniques ou même les problèmes gastro-intestinaux. Là encore, n'hésitez pas à demander à votre médecin si vous devez craindre de développer une ostéoporose.
Quels sont les symptômes de l'ostéoporose ?
L'ostéoporose n'est pas appelée "maladie silencieuse" sans raison. Les personnes qui souffrent d'une perte osseuse due à l'ostéoporose ne ressentent généralement aucun symptôme. En fait, il n'y a que trois symptômes physiques qui peuvent vous avertir de la maladie :
Perte de taille égale ou supérieure à 4 cm (un peu plus d'un pouce)
Une posture voûtée ou un haut du dos courbé
Douleur lombaire importante et persistante
Ces signes peuvent indiquer que vous souffrez d'une fracture de la colonne vertébrale, plus précisément d'une fracture vertébrale. Étonnamment, ils ne sont pas toujours douloureux et peuvent donc passer inaperçus pendant une longue période. N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous pensez présenter un ou plusieurs de ces symptômes.
6 conseils pour prévenir l'ostéoporose
Pouvez-vous donc faire quelque chose pour réduire encore davantage votre risque ? Oui ! La prévention commence par une bonne alimentation et un mode de vie sain. Jetez un coup d'œil à ces 6 conseils qui peuvent vous aider :
Consommez suffisamment de vitamine D - Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D par le biais de votre alimentation ou de votre exposition quotidienne à la lumière du soleil, un supplément peut vous aider à atteindre l'apport journalier recommandé.
Évitez de fumer - Si vous ne fumez pas, ne commencez pas, et si vous fumez, faites des efforts pour arrêter. Le tabagisme peut en effet doubler le risque de fracture de la hanche.
Maintenir un poids sain - Vous savez probablement qu'il est important d'avoir un indice de masse corporelle faible. Cependant, en ce qui concerne l'ostéoporose, un IMC inférieur à 19 peut augmenter votre risque.
Mangez sainement - Veillez à manger beaucoup de protéines, de calcium, de fruits et de légumes pour favoriser une bonne santé osseuse.
Évitez l'excès d'alcool - Évitez de boire plus de deux verres par jour pour réduire le risque de fracture.
Faites beaucoup d'exercice - Un manque d'exercice peut entraîner non seulement une perte musculaire, mais aussi une perte osseuse.
4 Options de traitement de l'ostéoporose
En plus de modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie, votre médecin peut vous recommander des options de traitement plus sérieuses. Un test de densité osseuse peut être utilisé pour déterminer votre risque de fracture au cours des dix prochaines années. À partir de là, les options de traitement comprennent des médicaments ainsi que des thérapies, notamment :
Thérapie hormonale - Comme les femmes perdent davantage d'œstrogènes pendant et après la ménopause, l'œstrogène est l'hormone la plus couramment administrée pour traiter l'ostéoporose. Il peut toutefois augmenter le risque de cancer du sein et de caillots sanguins, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Il existe d'autres options hormonales qui imitent les œstrogènes, comme le raloxifène, qui peuvent être utilisées à la place.
Bisphosphonates - Les bisphosphonates sont les médicaments les plus couramment prescrits pour traiter l'ostéoporose. Ils peuvent avoir des effets secondaires tels que des brûlures d'estomac, des nausées et des douleurs abdominales.
Dénosumab - Le dénosumab est une injection administrée tous les six mois, qui a eu un grand succès dans la réduction des fractures et l'augmentation de la densité osseuse. Vous devez savoir qu'une fois que vous aurez commencé à le prendre, vous devrez probablement le faire indéfiniment, sous peine de subir des fractures de la colonne vertébrale.
Médicaments renforçant la masse osseuse - Certains médicaments peuvent vous aider à récupérer une partie de la masse osseuse que vous avez perdue, en stimulant la croissance osseuse. Ces médicaments sont généralement administrés par injection et sont limités dans le temps : vous ne pouvez pas les prendre pendant plus d'un ou deux ans.
Veillez à rester attentif et à suivre vos facteurs de risque et tout symptôme éventuel. Partagez-les avec votre médecin et discutez avec lui des options de traitement qui pourraient vous convenir.
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