L'été est là ! Après ce long hiver froid, nous avons enfin droit à un temps chaud, à un soleil constant et à de nombreuses occasions de nous concentrer sur nous-mêmes et sur ce que nous voulons. Si vous êtes à la recherche d'idées faciles pour prendre soin de vous pendant l'été et vivre au mieux de vos capacités, cet article vous incitera à profiter de cette saison passionnante pour investir en vous. Vous le méritez bien.
8 raisons pour lesquelles il est important de prendre soin de soi
Prendre soin de soi n'est pas une journée au spa. C'est un acte quotidien qui donne la priorité à notre santé physique, émotionnelle et spirituelle. Et lorsque vous prenez soin de vous et que vous vous honorez, les avantages sont infinis.
Favorise la résilience
Favorise la longévité
Améliore la qualité de vos relations
Aide à gérer le stress plus efficacement
Réduit le risque d'affections physiques
Augmente votre niveau d'énergie
Maintien de la confiance en soi et de l'estime de soi
Améliore votre conscience de ce dont vous avez besoin et de ce que vous désirez
5 façons de prendre soin de soi quand on est occupé
Prendre soin de soi n'a pas besoin d'être une affaire de tous les jours. Il existe des moyens de s'accorder un peu de temps pour soi sans prendre de vacances ou de jour de congé.
Exprimez vos besoins. Si vous êtes une mère très occupée qui se sent débordée, faites savoir à vos amis et à votre famille qu'il est temps de vous donner la priorité
Bloquez du temps. Réclamez chaque semaine un moment qui vous est réservé. Qu'il s'agisse d'une heure le mardi pour prendre un bain moussant ou d'une heure le mercredi pour suivre votre cours de yoga, vous méritez ce temps.
Créez une routine de responsabilisation. Par exemple, réveillez-vous 1/2 avant votre heure habituelle pour faire une méditation de 10 minutes et une séance d'entraînement de 20 minutes. Cette routine fera des merveilles pour votre santé.
Fixer des limites. Les limites sont l'une des meilleures formes de soins personnels. Au travail, une limite peut consister à désactiver les notifications après avoir quitté le bureau ou à ne pas accepter plus que ce que vous pouvez gérer.
Déculpabilisez et ne faites rien. Si vous avez du temps à perdre, profitez d'un moment sans distraction, sans votre téléphone, et appréciez le néant.
16 idées faciles pour prendre soin de soi en été
1. Regarder le ciel au lieu de la télévision
Au lieu de vous détendre devant la télévision, prenez une couverture et allongez-vous pour regarder les nuages. Il s'agit d'un passe-temps d'enfance amusant, qui vous incitera à vous rapprocher de la nature, à recevoir votre dose quotidienne de vitamine D et à vous détendre. Vous pouvez également prendre quelque chose à lire et vous rafraîchir avec vos arroseurs. C'est l'une des meilleures façons de profiter de l'été et de donner la priorité aux soins personnels.
2. Se rendre au travail à vélo
Si possible, allez au travail à vélo ou à pied. Si vous travaillez à domicile, prenez votre vélo pour faire quelques courses au lieu de conduire. Une agréable promenade à vélo présente de nombreux avantages : elle vous donne l'occasion de sortir et de faire de l'exercice, vous vous sentirez à nouveau comme un enfant, et c'est bien meilleur pour l'environnement.
3. Ajoutez du piquant à votre eau
Pendant les mois d'été, il est essentiel de s'hydrater. Ne pas boire suffisamment d'eau peut affecter les fonctions cérébrales, l'humeur et l'énergie. Par conséquent, pour prendre soin de vous, donnez la priorité à ces conseils qui vous aideront à rester motivé :
Décorez votre eau avec des fruits et des herbes comme la lavande et la menthe pour en rehausser la saveur.
Réglez des minuteries sur votre téléphone pour vous rappeler de vous hydrater.
Faites preuve de créativité et préparez des recettes de désintoxication à l'eau pour perdre du poids et avoir une peau nette.
Apportez une bouteille d'eau rechargeable partout où vous allez.
Préparez une bonne dose de tisanes glacées pour une touche de fraîcheur.
Mélangez de la pastèque fraîche avec de l'eau et du citron vert pour une délicieuse gâterie.
4. Pratiquer une nouvelle activité de plein air
L'exercice est toujours en tête de liste des idées faciles pour prendre soin de soi en été. Puisqu'il fait chaud, laissez tomber vos séances d'entraînement au gymnase et faites plutôt quelque chose à l'extérieur. De nombreuses options s'offrent à vous pour stimuler votre créativité et rompre la monotonie de votre routine. Partez en randonnée, courez sur un nouveau sentier, prenez votre raquette de tennis, nagez, essayez le stand-up paddle board, faites du vélo ou du kayak. Les possibilités sont illimitées, mais n'oubliez pas votre crème solaire.
5. Nager à cœur joie
Nager ou être près de l'eau est une idée parfaite pour prendre soin de soi. Pourquoi ? La science a la réponse. Après une journée bien remplie, le simple fait d'être à proximité d'espaces bleus modifie votre cerveau. Il inculque presque instantanément la pleine conscience et stimule la créativité et la paix. De plus, l 'air marin contient des ions négatifs qui augmentent naturellement votre taux de sérotonine, l'hormone du bonheur. Alors, quand c'est possible, marchez le long de l'eau, pique-niquez près d'une rivière ou d'un lac, nagez et flottez dans les profondeurs bleues, et humez l'air.
6. Se connecter avec des amis lors d'événements
Le beau temps est synonyme de vendeurs, de concerts, de marchés de producteurs et d'événements à profusion. Même une simple recherche sur Facebook ou Instagram vous fournira une infinité de moyens de sortir et de voir quelque chose de nouveau. Alors, planifiez une journée ou une soirée avec vos amis, laissez tomber vos cheveux, achetez quelque chose que vous n'avez jamais essayé et connectez-vous au moment présent. L'été, c'est l'occasion de libérer votre insouciance et de créer de nouveaux souvenirs avec vos proches.
7. Quelles étaient les activités estivales préférées de votre enfance ?
L'été est l'occasion idéale de renouer avec l'enfant qui sommeille en vous. Qu'aimiez-vous faire quand vous étiez petit ? Camper avec votre famille, faire des s'mores sur un feu de bois, nager à la plage tous les jours ou faire des créations à la craie sur les trottoirs ? Quel que soit ce passe-temps, connectez-vous à lui et faites-en une priorité. Le fait de renouer avec votre enfant intérieur peut vous permettre d'effacer des traumatismes du passé, de retrouver une motivation ou une créativité perdue et d'accroître véritablement votre bonheur.
8. Embrassez votre corps
L'été n'est pas toujours une partie de plaisir. Il y a un côté sombre qui affecte souvent les femmes. Quelques mois avant l'été, beaucoup d'entre elles se débattent avec leur insécurité quant à l'obtention d'un "corps de bikini". Elles s'inquiètent d'essayer des maillots de bain, de porter moins de vêtements et de dévoiler leur corps en public. Mais cet été, adoptez l'approche de la neutralité corporelle pour apprendre à vous respecter et à vous accepter les jours où votre image corporelle n'est pas bonne. Apprenez à apprécier ce que votre corps fait pour vous plutôt que ce à quoi il ressemble en portant ce qui vous fait du bien, en établissant des limites aux discussions sur l'image corporelle et en tenant un journal de ce que vous aimez chez vous, ce qui vous aidera à vous apprécier.
9. Mettre l'accent sur l'auto-efficacité plutôt que sur le contrôle
Les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Vous avez peut-être une liste de choses à faire pour l'été et vous voulez tout rayer. Mais prenez chaque jour comme il vient en adoptant une approche de pleine conscience. Cela peut être difficile à mettre en pratique au début, surtout si vous avez tendance à contrôler les résultats et les situations pour soulager votre anxiété. Mais au lieu d'essayer de contrôler les facteurs externes, concentrez-vous sur l'auto-efficacité. Il s'agit de la conviction que nous pouvons atteindre nos objectifs, quoi qu'il arrive. Ce changement d'état d'esprit vous oblige à vous concentrer sur votre confiance, votre régulation émotionnelle et votre vision des choses plutôt que d'essayer de contrôler le monde qui vous entoure. Il s'agit d'une forme ultime d'auto-prise en charge, car elle vous motive à croire en vous.
Voici d'autres idées faciles pour prendre soin de soi pendant l'été :
Organiser des pique-niques avec ses proches
Se laisser tenter par différents parfums de crème glacée
Pourquoi ne pas apprendre à faire des slushies à la maison?
Se salir et jardiner
Faites du bénévolat et participez à la vie de votre communauté
Désencombrement des saisons précédentes
Préparez de délicieuses recettes de petit-déjeuner au barbecue
Même si l'été peut sembler accablant en raison de la fin des cours, réservez toujours du temps pour prendre soin de vous et suivez ces conseils pour vous donner un peu plus d'amour.
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