Pourquoi ne m'ont-ils pas rappelé ou n'ont-ils répondu à aucun de mes messages ? Le sentiment d'être poussé vers la sortie sans explication est douloureux et déchirant. Ce sentiment est également connu sous le nom de "ghosting" et vous pousse à raconter et à analyser chaque partie de votre relation éphémère pour en trouver la raison. Malheureusement, il se peut que vous ne sachiez jamais pourquoi vous avez été chassé. En fait, lorsque quelqu'un vous abandonne, cela en dit plus sur les problèmes qu'il rencontre que sur vous. Voyons donc comment aller de l'avant après la disparition d'une personne qui ne vous mérite pas.
Qu'est-ce que le ghosting ?
Le ghosting se produit lorsque quelqu'un met fin à une relation sans explication en ignorant les messages et les appels. Bien que ce terme soit souvent utilisé dans le domaine des relations amoureuses, il s'applique également aux amitiés et aux situations professionnelles. Par exemple, un employé cesse soudainement de se présenter au travail ou un ami commence à vous éviter.
8 signes que vous êtes victime d'un fantôme
Malheureusement, le ghosting ne se produit pas immédiatement. Il s'agit plutôt d'un processus lent et douloureux, au fur et à mesure que la personne s'éloigne. Ce processus comporte des signes précurseurs que vous pouvez détecter pour vous protéger du chagrin d'amour qui pourrait s'ensuivre.
Vous êtes souvent la première à envoyer un SMS
Ils répondent rarement à vos appels ou à vos messages
S'ils répondent, leurs réponses sont brèves
Ils annulent souvent leurs projets ou ne font jamais de suivi
Vous avez l'impression qu'ils se désintéressent de vous
Vos conversations sont superficielles - il est difficile d'apprendre à les connaître
Ils sont discrets sur les médias sociaux, ou peut-être qu'ils vous bloquent ou vous retirent de leur liste d'amis.
Leur langage corporel, le ton de leur voix et leur comportement deviennent froids
Que faire lorsque vous êtes victime d'un fantôme ?
Il n'est jamais facile de surmonter un chagrin d'amour. Malheureusement, il faut du temps pour guérir les blessures, mais c'est possible. Avant d'aborder la question de savoir comment aller de l'avant, examinons ce qu'il convient de faire lorsque la personne à laquelle vous tenez s'éloigne.
N'envisagez pas le pire scénario. Notre cerveau a tendance à passer directement à la question "Qu'ai-je fait ?" ou à tirer des conclusions sur les intentions de la personne disparue. Mais il peut y avoir des raisons valables à leur disparition.
Demandez ce qui ne va pas. Il peut sembler effrayant de demander directement une explication, mais vous avez le droit de savoir pourquoi. Toutefois, ne vous attendez pas à une réponse. Il se peut que la personne ait peur de la confrontation ou qu'elle soit confrontée à des problèmes personnels, à l'anxiété ou à l'incertitude quant à la manière de gérer la situation. Mais il est toujours bon de dire : "Hé, ça fait un moment que je n'ai pas eu de nouvelles de toi. Tout va bien ?"
Réfléchissez et évaluez. En effet, réfléchissez à la relation et demandez-vous si le comportement de cette personne est ponctuel ou s'il fait partie d'un schéma. Demandez-vous si la relation vaut la peine d'être poursuivie au vu des actions de cette personne.
Lâchez prise. Il se peut que vous ayez le réflexe immédiat de continuer à envoyer des messages de suivi. Mais si la personne vous évite consciemment, il vaut mieux vous préparer avec des mécanismes d'adaptation plutôt que de passer plus de temps à essayer de la reconquérir.
8 façons d'aller de l'avant après s'être fait éconduire
1. Laissez-vous le temps de faire votre deuil
L'abandon peut déclencher des sentiments de rejet, de confusion et de doute de soi. Il est important de reconnaître ces émotions ou tout ce qui se présente et de se donner le temps de faire le deuil de cette perte. En outre, vous aviez peut-être des attentes et envisagé une relation à long terme avec cette personne. Par conséquent, soyez indulgent avec vous-même, donnez-vous tout l'espace nécessaire pour faire le deuil et travaillez à l'acceptation.
2. Supprimer le dialogue "C'est ma faute".
Après avoir chassé une personne, vous pouvez penser que vous avez fait quelque chose de mal. Mais il est important de savoir que si les gens font du "ghosting" pour plusieurs raisons, une constante demeure : ils ne veulent pas être confrontés à la réalité. Bien qu'ils aient l'impression de manquer de respect, ils pensent que c'est le meilleur moyen de gérer leur anxiété, leur stress ou leurs problèmes de communication. Aussi difficile que cela puisse être, apprenez à vous libérer du bleu (cet article sur les distorsions cognitives est un bon point de départ !) Par exemple, peut-être qu'après avoir réfléchi et examiné vos pensées, vous vous rendez compte que vous méritez mieux et que vous préférez quelqu'un de franc, d'honnête et d'à l'aise avec l'inconfort.
3. Pratiquer des techniques de guérison somatique
Saviez-vous que notre corps traite les traumatismes auxquels nous sommes confrontés ? C'est vrai, et l'une des meilleures façons de libérer la douleur émotionnelle stockée dans votre corps est la thérapie somatique. Pour ce faire, nous pouvons prendre conscience de la relation entre nos hanches et nos émotions et pratiquer quelques mouvements pour libérer le chagrin d'amour du fantôme . Par exemple, secouez votre corps, effectuez un balayage corporel, dansez, respirez profondément ou prenez la pose du papillon en position allongée:
S'allonger confortablement
Ouvrez vos jambes et placez vos pieds l'un contre l'autre
Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre cœur.
Respirez et répétez : "Je suis digne d'être aimé".
4. Accepter que l'absence de réponse soit le résultat
Ce n'est pas grave si vous gardez espoir ou si vous vous efforcez de ne pas le contacter. Mais lorsque quelqu'un choisit de couper toute communication sans explication, rappelez-vous que cela vous renseigne sur son incapacité à communiquer ses sentiments et à faire face à la situation. Ainsi, bien que cette situation soit certainement douloureuse, au lieu de vous attarder sur les questions sans réponse ou d'essayer de forcer une réponse, apprenez à fixer des limites saines qui vous protègent et qui vous permettent de vous concentrer sur votre bien-être. Vous méritez le respect, l'honnêteté, l'ouverture et une communication efficace.
5. S'informer sur les modèles d'attachement
L'apprentissage de la théorie de l'attachement et des quatre styles d'attachement peut vous aider à découvrir comment votre subconscient gère les chagrins d'amour et comment votre enfance affecte vos relations quotidiennes .
Les personnes ayant un attachement sécurisant peuvent réguler leurs émotions, gérer les conflits, communiquer ouvertement et faire confiance aux autres.
Les personnes qui ont un attachement anxieux craignent d'être rejetées et abandonnées et comptent sur leur partenaire pour être validées.
Les personnes souffrant d'un attachement évitant évitent l'intimité, ont du mal à faire confiance aux autres et sont mal à l'aise pour exprimer leurs sentiments.
Enfin, l' attachement désorganisé présente des signes d'attachement évitant et anxieux.
Pour découvrir le vôtre, réfléchissez à vos relations avec les personnes qui s'occupent de vous et à vos relations antérieures avec des adultes. En notant les similitudes, les modèles et les traits de caractère, qu'ils soient bons ou mauvais, vous pourrez déterminer le type de partenaires que vous attirez et découvrir des techniques d'auto-apaisement pour vous aider à guérir après avoir été éconduite.
6. Recadrer le "fantôme"
Lorsque quelque chose ne répond pas à nos attentes, nous nous attardons souvent sur ce qui aurait pu être. Mais au lieu de souhaiter que la personne revienne, recadrez votre perception de la personne et de la relation. Par exemple, vous pouvez voir des signaux d'alarme, des situations où il a dépassé vos limites ou des défauts qui ne correspondent pas à vos valeurs ou à vos croyances. En outre, si la personne ne peut pas communiquer avec vous, c'est qu'elle n'est pas la bonne personne pour vous. Réfléchissez donc à ce que vous avez appris de la situation pour attirer quelqu'un qui est sur la même longueur d'onde que vous.
7. S'entourer d'un champ de soutien
En plus de prendre soin de vous, en faisant ce que vous aimez, en apprenant un nouveau passe-temps, en faisant de l 'écriture thérapeutique, etc. Le soutien peut vous aider à guérir vos blessures, en vous donnant l'espace et le temps de vous exprimer et de voir vos sentiments validés, entendus et acceptés. Par conséquent, appelez un ami, rendez visite à un membre de votre famille ou parlez à un professionnel de la santé mentale afin d'obtenir des outils et des techniques pour traiter vos émotions et progresser dans votre guérison.
8. Réfléchissez à ce que vous souhaitez pour vos relations futures
Utilisez cette expérience comme une opportunité de développement personnel. Réfléchissez à ce que vous attendez de vos futures relations et à la manière de communiquer plus efficacement vos besoins et vos limites. Par exemple, posez-vous la question suivante
Quelles sont mes valeurs ? Et quelles sont les valeurs que j'attends d'un partenaire ?
Qu'est-ce que je pense mériter et est-ce que j'attire des partenaires qui correspondent à ma valeur ?
Avec quel genre de personne ai-je envie d'être ?
Comment veux-je être traité ?
Ai-je encore du travail à faire en moi-même avant d'attirer quelqu'un qui me mérite ?
Pourquoi suis-je attiré par ceux qui présentent des qualités peu attrayantes ?
L'autoréflexion est un outil merveilleux pour vous aider à explorer et à vous comprendre plus profondément afin d'attirer le partenaire de vos rêves.
Rappelez-vous que le fait d'avoir été chassé n'est pas le reflet de votre valeur en tant que personne. C'est une épreuve douloureuse, c'est certain, mais avec du temps, des limites, de l'introspection et des soins personnels, vous pouvez guérir et aller de l'avant.
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