Prendre soin de sa peau est l'une des choses les plus importantes que l'on puisse faire. Votre peau change avec l'âge, il est donc important de prendre des mesures pour la protéger et la garder jeune. De petites habitudes peuvent faire toute la différence en l'espace de cinq à dix ans, qu'elles soient bonnes ou mauvaises. Quelques changements dans le mode de vie et la modification des mauvaises habitudes peuvent contribuer à ralentir le processus de vieillissement et à révéler une peau éclatante. Voici cinq habitudes néfastes pour votre peau et ce qu'il faut faire à la place.
5 habitudes néfastes pour votre peau et ce qu'il faut faire à la place
1. Exfolier avec des produits agressifs
Lorsqu'elle est effectuée correctement, l'exfoliation est très bénéfique pour la peau. Elle permet d'éliminer les cellules mortes, d'éclaircir le teint et de faire pénétrer les produits plus profondément. Toutefois, une exfoliation trop brutale ou l'utilisation d'ingrédients agressifs peut perturber la barrière cutanée. Cela peut provoquer des microdéchirures à la surface de la peau, permettant aux bactéries de pénétrer et de provoquer des inflammations, des pores obstrués et des cicatrices. Il est assez facile de savoir si vous exagérez en matière d'exfoliation, car votre peau sera irritée, rouge et enflammée. À terme, votre peau peut devenir sèche et squameuse, et vous pouvez même développer une texture semblable à celle d'une éruption cutanée.
Ce qu'il faut faire à la place
En règle générale, la peau doit être exfoliée une à deux fois par semaine pour favoriser le renouvellement cellulaire sans causer de dommages. Si vous avez une peau très sensible et que vous remarquez que les exfoliants provoquent des rougeurs et des démangeaisons sur votre visage, renoncez à l'exfoliation. Il existe deux types d'exfoliation : physique et chimique. Il est très important de déterminer celle qui convient le mieux à votre type de peau. L'exfoliation physique utilise un outil ou un gommage pour éliminer les cellules mortes de la peau, tandis que les exfoliants chimiques utilisent des AHA ou des BHA pour dissoudre la colle collante qui retient ces cellules ensemble. Les gommages peuvent créer de petites déchirures dans la peau, c'est pourquoi il est généralement recommandé d'utiliser des exfoliants chimiques de nos jours(Paula's Choice Salicylic Acid Exfoliator est l'un de nos favoris). Si vous utilisez un gommage, plus les particules sont fines, mieux c'est.
2. Laisser son maquillage toute la nuit
Nous sommes toutes passées par là - avoir bu quelques verres de trop, rentrer à la maison et faire défiler Tiktok avant de s'endormir. Mais il y a une chose que vous ne devriez jamais faire : dormir avec votre maquillage. Cela peut avoir des conséquences telles que le vieillissement prématuré et la dégradation du collagène, des poussées d'acné, un teint sec, des yeux enflammés et une peau irritée. Pendant le sommeil profond, les hormones de guérison telles que l'hormone de croissance et la mélatonine sont stimulées, ce qui accélère le renouvellement et la réparation des cellules. Dormir avec du maquillage peut entraver ces processus, et la répétition de cette pratique peut aggraver le problème.
Ce qu'il faut faire à la place
Veillez toujours à vous démaquiller avec de l'eau micellaire avant de vous coucher et à appliquer votre soin de nuit. Même si vous êtes trop fatiguée pour appliquer votre routine de soins nocturnes, démaquillez-vous au moins et appliquez une crème hydratante. Vous donnerez ainsi à votre peau une chance de récupérer et de se réparer après une journée passée à accumuler du stress oxydatif. Les radicaux libres présents dans l'environnement restent sur la peau si vous ne vous lavez pas correctement le visage le soir, ce qui entraîne une dégradation du collagène et un vieillissement prématuré. Deux minutes suffisent pour se démaquiller, et cela en vaut la peine !
3. Se coucher tard
Vous pensez peut-être que le fait de veiller tard ne fait que vous fatiguer le matin, mais cela fait aussi des ravages sur votre peau. Votre peau peut être déséquilibrée, ce qui entraîne un teint déshydraté et terne, de l'acné et des rougeurs. Le manque de sommeil est source de stress, ce qui peut aggraver toutes les affections cutanées, et un sommeil insuffisant accélère également le processus de vieillissement. Pendant le sommeil profond, les hormones de croissance aident les cellules cutanées endommagées à se réparer. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, la dégradation quotidienne de votre peau n'a pas l'occasion de se réparer du jour au lendemain, ce qui entraîne des signes de vieillissement plus visibles.
Que faire à la place ?
Il s'avère que le sommeil réparateur existe bel et bien. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit - sept à neuf heures - et de vous coucher à une heure raisonnable. Dormir régulièrement est essentiel pour améliorer votre santé et votre niveau d'énergie, sans parler de votre peau. Le sommeil réduit le taux de cortisol, l'hormone du stress, et stimule la production de collagène, qui prévient le relâchement de la peau et les rides. Créez une routine nocturne relaxante en lisant, en prenant un bain et en faisant de la méditation.
4. Boire de l'alcool
Nous aimons tous les happy hours, mais lorsqu'il s'agit de votre peau, moins il y a d'alcool, mieux c'est. L'alcool est en fait l'une des pires choses pour votre peau. Il provoque une déshydratation, car l'alcool prive la peau de ses fluides, et il entraîne également une inflammation. L'alcool enflamme les tissus et l'inflammation systémique de la peau causée par l'alcool provoque des rougeurs. Au bout d'un certain temps, ces rougeurs peuvent devenir des rougeurs faciales importantes.
Ce qu'il faut faire à la place
Nous ne sommes pas là pour gâcher votre plaisir. Prendre un cocktail ou un verre de vin de temps en temps est tout à fait acceptable, mais les problèmes apparaissent si vous buvez de l'alcool tous les jours (ou la plupart des jours de la semaine). L'idéal est de boire de l'alcool une à deux fois par semaine, voire moins, car moins on en consomme, moins on endommage la peau. Il est également important de rester hydraté lorsque vous buvez de l'alcool. Buvez un verre d'eau pour chaque cocktail ou verre de vin, ce qui augmentera l'effet diurétique de l'alcool et l'éliminera plus rapidement de votre organisme.
5. Se toucher le visage
Si vous avez l'impression de vous toucher souvent le visage, vous n'êtes pas le seul, et il y a une raison pour laquelle nous le faisons tous. Se toucher le visage est une habitude inconsciente. C'est une forme de communication et un mécanisme d'adaptation qui nous calme. Mais lorsque vous touchez votre visage, tout ce qui se trouve sur vos mains est transféré sur votre peau. Vos mains entrent en contact avec la saleté, la crasse et bien d'autres choses que vous ne souhaitez probablement pas voir s'approcher de votre visage. Il en va de même lorsque vous tenez votre téléphone portable près de votre visage pendant que vous prenez un appel.
Ce qu'il faut faire à la place
Faites de votre mieux pour ne pas toucher votre visage avec des mains sales. Lavez-vous souvent les mains et minimisez le contact avec votre visage. Faites un effort conscient pour ne pas toucher votre visage tout au long de la journée, et si vous vous apercevez que vous le faites, retirez vos mains le plus rapidement possible. En ce qui concerne votre téléphone, il est préférable de ne pas l'approcher de votre visage, même si l'écran est propre. Le simple fait d'appuyer votre visage contre l'écran peut provoquer des frottements et de la chaleur, ce qui peut provoquer des éruptions cutanées. Parlez sur haut-parleur si vous le pouvez, ou utilisez des écouteurs sans fil.
Si vous êtes coupable de ces mauvaises habitudes, il est temps de changer et de prendre soin de votre peau !
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