Si vous pensez souffrir d'une carence en œstrogènes, il se peut que vous ne vous sentiez pas au mieux de votre forme. Une carence en œstrogènes peut provoquer des symptômes tels que des règles irrégulières, de la fatigue et de l'insomnie, une baisse de la libido, la stérilité et des bouffées de chaleur. Elle peut également augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et d'ostéoporose. Les œstrogènes sont connus sous le nom d'"hormones sexuelles féminines", car ils contribuent au développement et au maintien de l'appareil reproducteur et des caractéristiques féminines, telles que les seins et les poils pubiens. Si votre taux d'œstrogènes est trop bas, cela peut affecter des processus corporels essentiels. Découvrez 25 signes, causes et conseils pour les femmes souffrant d'un faible taux d'œstrogènes.
Qu'est-ce que l'œstrogène et pourquoi est-il important ?
Les œstrogènes sont un groupe d'hormones naturellement produites par l'organisme et, bien qu'elles soient généralement connues sous le nom d'"hormones sexuelles féminines", elles sont présentes chez tous les hommes et toutes les femmes. Les ovaires, les glandes surrénales et les tissus adipeux produisent des œstrogènes. Il s'agit d'une hormone importante qui favorise le développement sexuel et aide à maintenir le système reproducteur.
Les œstrogènes jouent plusieurs rôles dans l'organisme. Ils contribuent à tout, de la santé cognitive et osseuse à la fonction cardiovasculaire et sexuelle, en passant par la croissance des cheveux et la santé des os et de la peau. Un faible taux d'œstrogènes augmente le risque d'ostéoporose, ce qui vous rend plus vulnérable aux fractures et aux ruptures osseuses. Il est également associé à une augmentation du cholestérol et à un risque accru d'infarctus.
Les œstrogènes sont essentiels à la santé et à l'énergie. En tant que femmes, ils nous rendent féminines, nous donnent une silhouette de femme et renforcent même la santé de la peau. Il favorise la formation de seins dodus, stimule et régule nos cycles menstruels, favorise la fertilité, protège nos os et favorise leur solidité, soutient notre humeur et protège le cerveau du déclin cognitif.
12 symptômes d'un faible taux d'œstrogènes
1. Peau sèche
2. Poitrine tendre
3. Fatigue et troubles du sommeil
4. Cycles menstruels irréguliers ou disparus
5. Troubles de la concentration
6. Humeur changeante et irritabilité
7. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
8. Prise de poids
9. Cheveux clairsemés
10. Infections des voies urinaires (IVU)
11. Faible libido
12. Infertilité (difficulté à tomber enceinte)
6 causes d'un faible taux d'œstrogènes
1. Ménopause prématurée ou périménopause
2. Exercice physique excessif
3. Troubles de l'alimentation - ils privent l'organisme des nutriments qui assurent l'équilibre hormonal.
4. Fonctionnement insuffisant de l'hypophyse
5. Insuffisance ovarienne prématurée - résultat d'irrégularités génétiques, de toxines, d'affections auto-immunes
6. Affections génétiques telles que le syndrome de Turner et l'X fragile
Il existe également certains facteurs de risque qui vous rendent plus susceptible de souffrir d'un faible taux d'œstrogènes. Il s'agit notamment de l'âge, des antécédents familiaux de problèmes hormonaux, tels que les kystes ovariens, les régimes extrêmes, la chimiothérapie et la radiothérapie, ainsi que les troubles liés à la consommation d'alcool et de drogues.
7 remèdes naturels contre le manque d'œstrogènes
1. Gattilier
La gattilier (fruit séché du gattilier) stabilise la réponse au stress de l'organisme et aide l'hypophyse à rééquilibrer l'œstrogène et la testostérone pendant la périménopause, la ménopause et la postménopause. Il a été démontré qu'il réduisait de manière significative les symptômes de la ménopause tels que les sautes d'humeur, la sensibilité des seins, les interruptions du sommeil et les bouffées de chaleur.
2. Aliments riches en phytoestrogènes
Les phyto-œstrogènes, que l'on trouve dans les aliments d'origine végétale, ont une structure similaire à celle de l'œstradiol, l'hormone œstrogène la plus puissante. Les phyto-œstrogènes sont reconnus par les récepteurs d'œstrogènes et imitent les effets des œstrogènes dans l'organisme. On pense que les phyto-œstrogènes aident l'organisme à mieux fonctionner en cas de carence en œstrogènes. Les aliments riches en phyto-œstrogènes sont le soja, les graines de lin, les pois chiches, les abricots secs, les raisins secs et les dattes.
3. Vitamines B
Les vitamines B jouent un rôle essentiel dans la création d'œstrogènes, en particulier les vitamines B2 et B6, et sont associées à des niveaux d'œstrogènes sains. Un faible taux de ces vitamines peut entraîner une diminution des niveaux d'œstrogènes. Les principales sources alimentaires de vitamines B sont la viande, les fruits de mer, la volaille, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, les légumes verts à feuilles, les graines et les aliments enrichis.
4. Vitamine D
La vitamine D et les œstrogènes agissent ensemble pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, la présence de vitamine D dans l'organisme a un impact sur la production d'œstrogènes, jouant un rôle dans la synthèse des œstrogènes. Cela montre qu'une supplémentation en vitamine D peut être utile en cas de faible taux d'œstrogènes.
5. Bore
Le bore est un minéral qui joue plusieurs rôles dans l'organisme. Son rôle principal est d'aider l'organisme à décomposer les principaux minéraux et vitamines, mais il gère également la santé des os, traite l'arthrose et est nécessaire au métabolisme des hormones sexuelles que sont la testostérone et l'œstrogène. On pense que le bore permet à l'organisme d'utiliser plus facilement les œstrogènes disponibles dans le corps. On le trouve naturellement dans les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards, ainsi que dans les avocats, le jus de pruneau, les raisins secs, les pommes, les haricots et les cacahuètes.
6. L'actée à grappes noires
L'actée à grappes noires est une plante traditionnelle amérindienne qui a été utilisée pour traiter de nombreuses affections telles que le syndrome prémenstruel, la ménopause et les bouffées de chaleur. On pense également que l'actée à grappes noires contient certains composés qui stimulent les récepteurs d'œstrogènes en cas de faible taux d'œstrogènes.
7. Maca
La maca est connue comme le superaliment hormonal. Elle aide notre corps à s'adapter au stress, en réduisant le taux de cortisol, dont il a été démontré qu'il provoquait des déséquilibres dans nos hormones sexuelles, y compris l'œstrogène. La maca est riche en antioxydants, en fibres alimentaires, en fer, en magnésium, en sélénium et en calcium. Ajoutez de la poudre de maca à votre smoothie du matin pour profiter de tous ses bienfaits.
Quand consulter un médecin
Si vous ressentez les symptômes d'un faible taux d'œstrogènes, vous devriez en parler à votre médecin. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, l'insomnie et l'absence fréquente de règles avant la ménopause sont les principaux signes à rechercher. Votre médecin peut vous aider à poser un diagnostic et vous prescrira probablement des analyses de sang pour vérifier vos taux d'hormones. Un diagnostic précoce peut aider à prévenir d'autres complications.
Si vous présentez les symptômes d'un faible taux d'œstrogènes, essayez ces remèdes naturels et consultez votre médecin pour qu'il vous aide à établir un diagnostic officiel.
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